[빈야사 요가] 움직이는 명상

안녕하세요!

다들 점심 식사는 맛있게 하셨나요?

요즘 날도 덥고
축축 쳐지는 하루가 반복되네요

심신이 지쳤다고 할까요🥲

어제도
지친 몸을 이끌고
운동을 가봤어요

목요일 수업은 항상
빈야사 요가 인데

저는 이게 무슨 요가인가 싶었는데

선생님이 설명도 해주시고

인터넷의 도움을 받아 찾아보니
아하!
이런거였구나 싶더라구요

그래서 티친님들께도 알려드리려구요!

다들 들어 본 적은 있으신가요?

"빈야사 요가"

산스크리트어로써

Vi - 어떤 특별한 방법에 의해서
Nasa - 어딘가에 놓는다

라는 의미인데

"흐르다와 연결한다"

​즉,  "움직이는 명상"

호흡과 동작을 함께 물 흐르듯 연결하는 요가
라고 할 수 있죠!

빈야사 요가는

일반적으로 8가지 동작을

보통 아쉬탕가 요가 동작을
바탕으로 해서
각 지도자들이 연구하여

​적절하게 동작을 연결하여
자연스러운 물의 흐름과 같은 요가를
수련할 수 있도록 만든 요가 프로그램이에요.

빈야사 요가 효과

1. 움직이는 명상

수련 기간 동안에 내 몸을
역동적으로 움직이면서 호흡에 내 몸을 맡기며
요가동작을 하다 보면
삶의 방식을 느껴 볼 수 있어요

2. 스트레스 해소

호흡과 흐름을 바탕으로 하면서
동작을 하면 중추신경계가 진정이 되면서
정신적으로 안정이 온다고 해요

3.심혈관 질환 예방

다른 요가와 달리 유독
혈관계와 림프계를 자극해서
노폐물을 배출 시키는데 탁월해요.

특히 심장에 운동을 많이 제공하려
자체 에너지 소모에 효과적!

4. 자세 교정과 다이어트

코어 운동과 허리 강화에 효과적이므로
자세교정도 되고 다이어트야
당연히 되겠죠?


이로써 빈야사 요가에 대한 설명을
마칠게요!

이제 제가 하는 운동에 대한 설명은
다 드린거 같네요

기구 필라테스와 플라잉 요가 빈야사까지

다음에 다른 운동을 배우게 되면

그때 또 다른 포스팅으로 돌아올게용!

오늘 하루도 마무리 잘하시고
돌아오는 주말
행복하게 보내세요!🙂