[기구 필라테스] 첫 시작 & 도전

안녕하세요.

저는 오늘 드디어 제 인생에 처음으로 

제대로 된 운동을 배워보려고 등록하고 왔습니다.

바로 기구필라테스인데요.

 

다들 필라테스 해보신 적 있으신가요?

 

 

제가 평소에 다리를 많이 꼬고 앉아서

골반도 틀어지고 어깨도 살짝 틀어지고해서

두통도 자주 오고 어깨결림도 심했어요.

 

병원에 한번 갔더니

몸이 전반적으로 많이 뒤틀려있다고 하시면서

척추교정이나 필라테스같은 운동을 추천하시더라구요!

 

그래서 고민 고민하다가 

오늘 큰 결심을 하고 

1회 무료 체험도 하고 

등록을 했습니다.

 

 

기구로 해서 그런지 힘이 장난 아니게 들어가더라구요!

 

 

다들 기구 필라테스에 대한 효과는 좀 알고 계신가요?

 

제가 간단하게 설명 해드릴게요!

 

기구 필라테스는 주로 코어와 근력 향상을 중심으로 하는 

스트레칭 효과를 접목해서 전체적으로 잡아주기때문에

전신운동이 되는 효과를 주는데요

 

운동을 하실때 

 

자세도 중요하지만 동작에 맞는 호흡법도 굉장히 중요해요

팔, 다리, 엉덩이 ,허벅지, 복부로 적절한 때에 힘을 실어줘야

효과가 극대화 되기때문에 주의하셔서 해야해요

 

 

기구필라테스효과는

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1. 기초 대사량 향상

 

기초체력 단련을 통한 근육량 증가로

기초대사량 향상에도 도움을 받을 수 있고

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국소부위 집중 자극과 함께

열량을 소비하는 운동이기 때문에

​

체지방감소에도 도움 받을 수 있어

체중 감량에 효과적인 운동입니다.

 

2. 몸매교정​

 

신체의 유연성과 근력을 키우는데

도움을 받을 수 있고

균형감을 높여 자세교정과

몸매교정의 도움이 됩니다.

 

3.폐활량 증진

 

원활한 호흡법으로 인해 폐활량 증진에 도움이 됩니다.

 

이런 여러가지 장점들만 가득하니

열심히 안할 이유가 없겠죠?

 

이제 여름도 다가오니

몸매 교정도 하고 체지방도 좀 줄일겸 

4개월동안 열심히 한번 해볼게요!

 

이렇게 되는 그날까지 화이팅 해볼게요!

다들 응원해주세요!